「肩こりに効く」牛の顔のポーズって？

ワシのポーズ。ほぼ全身の関節が開く。Chihiro先生が得意とするポーズ。

派手な動きやパフォーマンスがあるわけではない。でも、一挙手一投足に目がくぎ付けになるしなやかでりんとした姿勢―。Chihiro先生のヨガのポーズを一言で表すと、まさにそんな感じ。

三角のポーズ。体側面や背中からお尻のぜい肉をとる効果がある。

「今のはワシのポーズ。体全体の関節を開く効果があります。動物の名前がついたユニークなものをはじめ、ヨガのポーズは数え切れないほど。上級者になれば自分なりのアレンジも加えられるようになるので、ポーズは無数に存在します」

牛の顔のポーズ。肩こりの改善や下腹部の引き締め、足腰強化に効果がある。

「同じポーズでも生徒さんのレベルに合わせて、バリエーションを変えながら難易度を加減します。あとは、伝え方も大事ですよね。もっと背筋を伸ばして～の一言でも、初心者と経験者ではとらえ方が違うから。レッスンが終わったらいつも表現方法が適切だったか復習してますよ」。ヨガって、教え方も奥が深いんですね。