筋肉は裏切らない！

1つ20キロのダンベルを軽々と持ち上げる佐藤先生。

まずは先生のトレーニング風景を拝見。ダンベルを軽々と持ち上げていますが、その重さは2つ合わせて40キロ！　それだけの重量を持ち上げられる筋肉をつけるためには、どんなトレーニングをすればいいんですか？

トレーニング方法を決めたら後は実践あるのみ。見よ、この筋肉のハリを！

「『月曜日は腕の筋肉を鍛える日』というように、いつ、どんなマシンを使って、どこの筋肉を鍛えるのかを、医学知識に基づいて計画し、トレーニングをすることがポイントですね。ただやみくもにダンベルを持ち上げればいいというわけではないんです。忙しくてあまり時間がない方でも、これなら効率的にトレーニングできますよね」

ポージングをしながら、筋肉のつき方や脂肪の厚さを入念にチェック！

なるほど。頭と体、両方使うんですね！　「そう。鍛えるのは体だけではないんですよ。初心者の方でも、ストイックな集中鍛錬を3カ月も続けると、腕や上半身に筋肉がついてくるのが分かるはず。そうすると、もっと筋肉をつけたい！という願望が生まれ、病み付きになりますよ」